女性のためのセルフディフェンス入門

近年、女性が安心して暮らせる社会を目指す動きが広がっていますが、自分の身を守る意識を持つことも大切です。

万が一の事態に備えて、セルフディフェンス（護身術）の基本を身につけておくことは、安心感につながります。
女性が知っておきたいセルフディフェンスの基本や、防犯意識を高めるためのポイントをご紹介します。

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1. セルフディフェンスの基本マインド

護身術を学ぶ上で大切なのは、「危険を回避する意識」を持つことです。
実際に戦うことが目的ではなく、危険な状況を避けることが最優先となります。

危険を回避するための基本マインド

• 周囲の状況を把握する：人通りの少ない道や暗い場所はできるだけ避ける。
• 自信のある態度を取る：うつむかず、堂々とした姿勢で歩くことでターゲットになりにくくなる。
• 不審者との距離を確保する：突然の接近に備えて、パーソナルスペースを意識する。
• 直感を信じる：違和感を覚えたらすぐにその場を離れる。

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2. 女性が身につけておきたい護身術

いざというときに役立つ、簡単で効果的なセルフディフェンスの技をいくつかご紹介します。

(1) 相手の目や喉を狙う

攻撃されそうになった場合、指で相手の目を突く、または喉を強く押すことで一瞬のスキを作ることができます。

(2) 足を踏みつける

ヒールのある靴を履いている場合、相手の足の甲を思い切り踏みつけることで、痛みを与え、逃げるチャンスを作れます。

(3) 声を出して助けを呼ぶ

「助けて！」と大声を出すだけでも、周囲の注意を引き、相手をひるませる効果があります。

(4) カバンや持ち物を盾にする

バッグや傘などを使って、相手との距離を保ち、時間を稼ぐことができます。

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3. 防犯アイテムの活用

普段の生活の中で、防犯アイテムを活用することでリスクを減らすことができます。

(1) 防犯ブザー

簡単に鳴らせる防犯ブザーをバッグに取り付けておけば、危険な状況で助けを求めやすくなります。

(2) 小型スプレー

催涙スプレーや防犯スプレーは、いざというときに相手の目をくらませることができます。

(3) スマホの位置情報アプリ

「いまどこ？」アプリや、家族や友人と位置情報を共有できるアプリを活用して、万が一の時に備えましょう。

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4. 日常生活でできる防犯対策

(1) 夜道はできるだけ一人で歩かない

帰りが遅くなる場合は、なるべくタクシーを利用したり、友人と一緒に帰るようにしましょう。

(2) イヤホンをつけたまま歩かない

音楽を聴きながら歩いていると、周囲の異変に気づきにくくなるため、危険を察知しにくくなります。

(3) SNSの投稿に注意する

リアルタイムで居場所を発信することは、犯罪リスクを高める可能性があります。外出先の情報を投稿する場合は、時間をずらすなどの工夫をしましょう。

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まとめ

セルフディフェンスは、何か特別な技術が必要なものではなく、日常の意識を変えることから始まります。

周囲への警戒を怠らず、簡単な護身術を身につけることで、自分の身を守ることができます。

「自分には関係ない」と思わず、できることから始めてみましょう！