【夏太り解消】ちょっとの運動で効果抜群！おすすめトレーニング

夏太りって厄介ですよね。一度ついてしまった脂肪はなかなか落ちてくれません。でも、毎日ちょっとずつ、効果的なトレーニングをすれば、徐々に落ちていくのではないでしょうか。

ということで今回は、毎日ちょっとずつの運動で抜群に効果を発揮するおすすめのトレーニングをご紹介します。長時間走ったり、きつい運動ではないので楽チンですよ。

〇毎日楽しくダンスエクササイズ

まずはこちら。運動って「めんどくさい」ですが、それを「楽しい」に変えれば続けられそうです。ということでおすすめなのがこちらの動画。

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=JVIo8yoUh-Y]

けもフレのかばんちゃんみたいな男性が教えてくれる楽しいダイエットエクササイズ。無理のない感じのリズムですし、難しくないので誰でも楽しめそうです。

〇体幹トレーニングで引き締まった体に

トレーニング、というと、腹筋などを思い浮かべますが、表面上の筋肉より、むしろ鍛えるべきなのはインナーマッスル。体幹が強くなると、体も強くなります。

太りにくい健康的な体を作りたい方は、まずは毎日コツコツ、体幹トレーニングを行って、内側からきれいな体を作りましょう。

女性でも簡単！ダイエットに効果的なインナーマッスルの鍛え方って？ | ダイエットなら美wise！

〇１日６分間のプログラム

「私、忘れっぽいから、空いた時間にやるって言ってもうっかり忘れちゃうんだよね」って人におすすめなのがこちら。１日に必要な体幹トレーニングを６分間にぎゅっと凝縮してあるプログラム。

１日６分くらいなら、誰でも時間を確保できますよね。最初はきついかもしれませんが、慣れてくると平気になってくると思うので、続けてみましょう。

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=0la8MekH-rI]

〇正しいスクワットで痩せる

ダイエットの必須科目、と言えばスクワット。スクワットで足が太くなる、と勘違いしている人もいますが、正しいスクワットをすれば足が太くなることはありません。そこでオススメなのがこちらの動画。

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=kwm4VoSRFyc]

難しいことはないので、正しいスクワットを身につけて効率的に筋肉に刺激を与えましょう。これなら仕事の休憩中や、朝起きてすぐでもできますね。