【ひきこもりダイエット】家にある〇〇を使ってマッサージするだけで痩せる！

ダイエット器具って高いですよね。通販サイトなどを見ていても「これがあったら痩せるかな」と思いつつ、買うことはありません。同時にダイエットそのものも諦めたり。

しかし、家にあるアレを使えば、ダイエットできるかもしれない！高価なダイエット器具を買う必要はありません。家にあるものを使って、痩せましょう！

１、ラップの芯で脚をマッサージ

脚をマッサージしたい、と思っても、結構重労働なんですよね。セルライトが憎いのですが、手でもみほぐすには限界が…。そんなときに使えるのが、ラップの芯。

ツイッターで体験談を投稿した方がいて、私も現在真似してやっていますが、確かに以前あった激しいむくみは改善したかも。細くなるかどうかはわかりませんが、試してみる価値ありです。コツは、下から上にかけて痛いくらいゴリゴリすることです。

２、ダイエットスリッパ

最近では１００円ショップなどでもみかけるようになった、つま先立ちになるスリッパ。これで痩せた、という人も多いです。または冷え性が改善したとか。

もし売ってない場合は、使っているスリッパのかかとを切り落とせば完成。かかとを浮かせて歩くつま先立ち歩きで、ダイエット効果を狙いましょう。

３、股に挟むだけ

家の中で何かするとき（たとえば料理）、なんでもいいので、ちょうど良い形のものを股の間に挟んで動くだけでもダイエット効果があります。

たとえば、小さなボールや、雑誌なんかでもいいです。落とさないように動くのって結構疲れるんです。内股に意識が集中して、普段使わない筋肉を使うことになります。

座っているときの姿勢が気になる人も同様に、股に何か挟んでみるといいでしょう。正しい姿勢を身につけると、正しい筋肉を使うことになり、脂肪燃焼効果も高まります。

４、水の入ったペットボトル

ダンベルを購入する必要はありません。水の入ったペットボトルで十分です。500ｍｌのボトルに水を入れて握ります。落とさないように注意して使用してください。500ｇのダンベルと同様です。

最近は、握りやすいボトルのジュースも販売されているので、そういうのを選んでもいいでしょう。ペットボトルダンベルを使ったトレーニングで、二の腕を引き締めましょう。