安くて簡単！サバ缶で作るトマトソースパスタ

サバ缶・トマトで痩せられる？

ちょっと前にテレビで「サバ缶で痩せられる」という話があったのを覚えていますか？
実はサバ缶に含まれるＥＰＡが効果があるらしいんです。
ＥＰＡはサバだけではなくて、青魚に含まれるものなのですが、運動と組み合わせると体脂肪の減少を促進して筋肉量を増加させるらしいのです。
トマトはリコピンというものが含まれていて、それが血流を良くして代謝をあげ、脂肪を燃焼させるそうです。

こんな効果があるサバとトマトが簡単にとれるパスタを食べておいしくダイエットしちゃいましょう♪

用意するのはサバ缶、トマト缶、たまねぎ、にんにく、バジル

用意するもの（２人分）
サバ缶　　１缶
トマト缶　１缶
たまねぎ（１～１・５個）
にんにく（１かけ～２かけ）
バジル（乾燥したもの）
オリーブオイル（あれば）
ハーブミックス（あれば）
フレッシュバジル（あれば）
レモン汁、赤ワイン（あれば）

作り方
にんにく、たまねぎを薄切りにします。（お好みの量。入れなくてもいいですよ）
フライパンにオリーブオイルとにんにくをいれ、オイルににんにくの香りがつくまでいためます。
にんにくをとりだし、たまねぎをいためます。
水気を切ったサバ缶をいれ、さらにいためます。
水気が少なくなってきたらトマト缶を入れます。
（お酒が大丈夫な人はここで少量の赤ワインをいれてください。）
バジル、ハーブをいれ、煮込んでいきます。
もったりした感じまで水気をとばしたら塩をいれて味をととのえます。
ここで少量のレモン汁を加えるとさわやかな味になります。

ゆでたパスタにかけてできあがり！

ちなみにこれはツナ缶でもおいしくできますよ。
油漬けのツナの場合はよく油をきって使ってくださいね。

まとめ

いかがでしたか？
何度か作ってみて、自分の好きな味にアレンジしてみてください。
夏に向けて体力もたくさんつけておきたいけどダイエットも気になるこの時期。
食事を減らすダイエットだけでは身体がまいってしまいますから、ダイエットに効く食材を使っておいしく健康的にダイエットしましょうね！